GYM

avec Dominique Lanza

Step abdos fessier

Sur un rythme musical soutenu, gymnastique axée sur le renforcement des muscles fessiers, abdominaux et cardio-vasculaires avec l’utilisation d’un step.
Le cours est adapté au public concerné.

Le Pilates

​Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :
– La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C’est ce qu’on appelle la « centrale d’énergie ».
L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l’effort.

Gym dos

La vie moderne n’est pas tendre avec notre dos. Sédentarité, mauvaises postures et hauts talons malmènent nos cervicales et nos lombaires. Découvrez les bons mouvements pour un dos en forme.
La musculation du dos peut se faire avec ou sans matériel…
La musculation du dos peut se faire avec des haltères, une barre de traction, un ballon de gym, des élastiques ou sans …
La musculation du dos est la solution au mal de dos !

Gym à Blois :

GYM step, abdos, fessier…
160€
adultes
lundi de 9h00 à 10h00
séniors
lundi de 11h00 à 12h00

GYM Pilates
adulte
160€
lundi de 10h00 à 11h00
lundi de 16h00 à 17h00
lundi de 18h00 à 19h00

GYM dos
adultes
160€
lundi de 17h00 à 18h00

 

Pour 2 cours de GyM 215€
pour 3 cours 305€
sauf gym aqua

Pour 2 cours de Gym 215€
pour 3 cours 305€
sauf gym aqua

Animatrice

Dominique Lanza

Dominique Lanza

ALEP

Espace Quinière
Avenue Du Maréchal Juin
41000 Blois

Espace Quinière
Avenue Du Maréchal Juin
41000 Blois

Horaires : du lundi au vendredi
 09:00–12:00, 14:00–19:00
Téléphone : 02 54 43 80 81