C’est donc progressivement que la discipline fait travailler le corps dans son intégralité. Elle se révèle être un excellent moyen de remise en forme accessible à toutes, qu’importe le niveau de souplesse de départ. L’activité permet d’améliorer sa posture globale, de redresser corps et épaules tout en musclant ses abdominaux . Une importance particulière est accordée à la respiration, qui permet une détente du corps et de l’esprit. Au fil des séances, les pratiquantes apprennent à connaître leur corps et prennent conscience de ses mécanismes profonds.

Les étirements sont essentiels en préparation physique pour améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement musculaire. Un étirement est tout simplement un allongement musculaire. Pratiqué régulièrement, il permet de gagner en souplesse musculaire, mais également en amplitude articulaire.